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Os benefícios do ômega 3

omega3O ômega 3 é um tipo conhecido de gordura saudável (poli-saturada) que representa a família de ácidos graxos como o alfa-linolênico (ALA), eicosapentaenoico (EPA) e docosahexaenoico (DHA). Essas substâncias são denominadas de essenciais, pois o nosso organismo não consegue produzi-los.

Os alimentos que tem maior concentração de ômega 3 são os animais marinhos, principalmente os peixes, como sardinha, salmão selvagem e bacalhau. Alguns vegetais também podem ser utilizados na dieta, como a linhaça e chia. Para quem deseja realizar uma suplementação, essa substância também pode ser ingerida em forma de cápsulas.

Seus benefícios incluem:
– Auxilia na redução do colesterol (LDL) e triglicérides;
– Por ser anti-inflamatório, pode prevenir e tratar a obesidade;
– Promove a saúde cardiovascular;
– Melhora na memória e desempenho mental;
– Contribui para a diminuição da pressão arterial;
– Fortalece o sistema imunológico;
– Protege a retina.

Antes de iniciar qualquer suplementação ou dieta específica, procure um médico para analisar o seu organismo e suas necessidades.

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